照顾好你的身体 & 国外心理健康

宝博体育 这是你一生中最伟大的经历之一吗, 但它偶尔会对学生的身心造成伤害. It’s completely normal to have some bad days; you just need to know how to prepare for it! 无论你是在应对文化冲击, 乡愁, 疾病或受伤, 你可以做很多事情来帮助处理和预防这些问题.



在家里给朋友和家人发短信和FaceTime! 当你和你爱的人保持联系时，它真的能帮助你不感到孤立，当你感到遥远和想家时，它能帮助你感到踏实，感觉更正常. 即使只是和你宝博体育项目的朋友出去玩，也能缓解压力，让你在情绪低落的时候对你不可思议的国外城市感到兴奋!


在国外的时候，记得花时间照顾好自己的身体是很重要的. 之间的旅行, 去上学，去探索你的城市, 许多宝博体育的学生经常忘记这一点. 你可以加入健身房, 或者你可以在休息的时候在家做一些锻炼和伸展运动，帮助你的身体应对每天的旅行和散步. 我个人喜欢每周去做瑜伽，以防止我的肌肉太紧绷. 定期伸展运动是避免旅行时疼痛的好方法!



注意你吃进身体里的东西——这可能会让你感觉大部分时间都在度假, 但重要的是要喝大量的水来帮助你保持健康，并跟上你所参加的所有散步和活动. 你还应该确保在你的饮食中找到一些营养丰富的食物, 包括蛋白质, 水果和蔬菜! 在国外很容易吃不好, 所以，试着去杂货店购物，把重要的食物组合纳入你的日常生活中，以此来平衡它. 随身携带一些维生素也是一个好主意，可以让你的免疫系统对抗疾病! 

不要太沉迷于强迫自己有一个完美的体验或记录你所做的一切. 如果你经历了一些起伏或出错，不要有压力, 因为它会发生在每个人身上，它不会定义你的经历. 学会放手, 放下你的手机或相机, 沉浸在你宝博体育期间的精彩生活中. 不要把每一秒都视为理所当然!